运动木地板的翻新和修复技巧包括以下步骤：

1. 检查地板状况：全面检查运动木地板的现状和存在的问题，如鼓起、开裂、变形等，确定需要采取的修复措施。

2. 打磨：对于已经磨损的木地板，需要使用砂带进行打磨，去除表面的磨损层和污渍，使地板表面平整光滑，为后续的涂装工作做好准备。打磨深度视地板磨损情况来定，一般范围固定在0.5mm--2mm之间。

3. 修复：针对地板上的鼓起、开裂等问题，需要进行修复处理。例如，使用木材胶水进行粘合，翻新地板接缝等。

4. 上底漆：翻新后的地板需要进行底漆处理，以增加地板的耐磨性和防水性。常用的底漆有聚氨酯底漆、丙烯酸底漆等。

5. 涂装面漆：在上完底漆后，需要进行面漆涂装，以保护木地板表面，美化地板颜色，增加地板的光泽度和耐磨性。常用的面漆有丙烯酸面漆、聚氨酯面漆等。

6. 保养：翻新后的地板需要进行保养，定期清洁、打蜡等，以延长地板使用寿命。

在修复过程中，需要注意以下几点：

1. 在修复过程中，需要保持通风良好，避免吸入有害物质。

2. 修复工具和材料需要妥善处理，避免对周围环境造成污染。

3. 在进行涂装时，需要选择合适的涂料和工艺，确保涂装质量和效果。

4. 在进行保养时，需要注意清洁和打蜡的频率和方式，避免过度清洁和打蜡对地板造成损害。

总之，运动木地板的翻新和修复需要专业的技术和工具，建议由专业人员进行操作。同时，在日常使用过程中，也需要定期检查和维护，确保地板的正常使用和延长使用寿命。